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痉挛性斜颈患者日常自我锻炼方法指南

来源:西安雁塔甘露医院2020-11-10点击数:

这句话让大部分人看来,是针对健康人群的,其实不然,生命在于运动适合于任何一人,不管你是疾病状态,还是健康状态,一个健康的人坚持合理正确的运动方式,可以使自己的健康状况得以保持,而对于一个疾病状态下的病人来说,坚持合理正确的运动,可以提高自己疾病的痊愈速度,提高治疗效果,促使机体功能的早日恢复。

因此,运动是每个人都要坚持的,更是人生在世不可放弃的一件“大事”!

说到运动容易,做起来却有点难度,因为针对不同人群,不是所有运动都可以做的,特别是身患某种疾病的人,该采取什么样的运动最好呢?这的确比较难,就比如说痉挛性斜颈患者,到底该选择哪些运动比较有利于自己身体的恢复呢?

今天我们就来分享几个针对斜颈患者比较简单的运动,希望对您身体的健康恢复有帮助:

1、肩关节环转法:右手向前平举90度,向上180度,向后270度,自然放下,随肩关节环转,眼睛跟随手指尖的移动,头颈部自然转动,交换左右手重复动作,每侧做10组。

2、胸肌的伸展:直立,挺胸,收腹。用右手握住门框或柱子,手臂伸直。右胸部向前挺出,感觉胸部肌肉紧张拉伸。保持20-30秒。换左胸重复一次。

主动功能锻炼:指导患者立于镜前,依靠自己头颈部肌肉的力量尽量将头置于正中位 并左右旋转、前后屈伸活动,每日 3~5次,以能耐受为宜。

颈椎米字式:眼睛向右后上方看,颈部跟随眼神自然转动,回正,眼睛向左后下方看,回正,眼睛向左后上方看,回正,眼睛向右后下方看,回正。抬头,向上向后看,使颈部前侧拉长,头枕部与大椎穴靠近,回正。低头,下颌找锁骨,眼睛看向足尖,感觉颈椎有拉伸感。做10组。

  运动虽好,但不可过量,做到量力而行。

  一定做到:坚持锻炼!!!